Det är bara jag... Vet att jag bara hör av mig när jag verkligen vill något.... Men. Snälla, snälla SNÄLLA låt den här natten vara smärtfri. Låt den vara lugn och snälla,  snälla, SNÄLLA! Låt det vara "rätt" kollega och inte den lata. Tack på förhand! 

pju! Gud... Det märks verkligen att muskler är en färskvara. Omg vad svag jag var i mina titties.

Hehe! Bjur på lite fulposering :)
Det är svårt att få till spegelselfies! Ett riktig mäck! Wow till dom som dagligen skjuter av spegelselfies efter spegeöselfie. Jag får inte till det helt enkelt.
Drog i mig en proteinshake och ligger nu i sängen och ska försöka sova en timme. Hoppas det går!

tror ni jag fick sova? Eh, nej... En jävla grävmaskin kör igång strax efter 7. Idioter. Fucking jävla idioter! Klart att dom måste jobba under deras arbetstider, jag fattar! Inte desto mindre behöver jag få sova för att orka jobba en hel natt. Och inte är det någon som skriker UPP OCH HOPPA!!!!!! Kl 02.30 hos dom...

Nåväl... Satt i mig keso och blandat i en kiwi. Orkade inte leta efter bär i frysen så det får vackert bli en frukt. Om nu inte kiwi skulle råka vara ett bär. Hm... Bäljar kaffe och ska göra det där gymmet lika gärna. Kanske kan sova när jag är hemma igen, innan barn och sånt ska hämtas. Åh Gud! Den där träningsvärken jag sa igår inte var så farlig gör sig verkligen påmind idag! Aj som satan! Räknar med att benen som känns stela men hanterbara kommer ge mig feeeett mycket stryk imorn.
Nä, men det är väl bara att hoppa i kläderna då och få igång den här helvetesdagen och ha ångest över den ännu mer helvetiska natten som stundar. Det där med att dygna... Ingen skrytfaktor, gör det typ jämt.

Åh Gud! Mina ben är redan gelé.
20 min crosstrainer
20 min tuuuuung benträning
20 min crosstrainer igen
20 min ren vilja benträning
Done. Slut. Svetten lackade, och jag kommer nog inte kunna gå imorn. Tack gode hade jag preppat kyckling innan så det var bara att koka broccoli.

Nä, det ser inte mycket ut för världen, men det är inte meningen heller. Och den tallriken satt fiiiiint! Som ett smäck, rätt ner bara.

Nu sitter jag i soffan och kollar en svensk kriminalare (behöver hjärndött) med min allra goaste son. Älskar att kvalitetstida! Borde såklart duscha, genast PRONTO, meeeen jag är helt färdig. Ska. Snart. Bara mysa lite till med bästa killen :) den stora killen viker tvätt, sen ska han få äran att hjälpa den lilla killen med läxan och då! Då ska jag duscha ;) och ta en lätt promme med doggsen så dom också blir nöjda. Bruno gillar att vi har lugnat ner oss med löpningen och föredrar våra mer långsamma prommar :)

Imorn försöka sova till minst 10, sen ett bröstpass. OM jag kan ta mig till gymmet med mina skakiga ben vill säga... Sen jobb. Fucking jobb. Är så klar med nattjobb. Inte långt kvar nu! Nytt jobb runt hörnet, och jag längtar!

Gudars, är helt slut! Sov rätt kasst inatt, var tvungen att kissa ett par gånger (typiskt när en lägger om kosten) issy har vaknat och fått sova mellan oss i sängen. Vaknade för tidigt och sen har det gått i ett! Träffat hundarnas dagmatte, städat köket, tvättat, fyllt diskmaskinen, prommat, fixat lunch och hämtat gejb från skolan. Nä, nu är det lite soffhäng som gäller!

är inte bara jg som är trött som en gnu! Tyvärr tyckte issy att det räckte med 15 min middagsvila så jag får väl slåss med henne en stund så hon somnar...

Behaglig träningsvärk annars. Mest att jag känner av, inte så farligt smärtsamt. Tänkte köra ben ikväll, hoppas på lite folk. Jag känner mig så ringrostig att jag vill "träna in mig" och försäkra mig om att tekniken sitter innan jag vågar pumpa bland folk. Har sjukt dålig kroppskännedom :) den gör liksom lite som den vill!

Nä, nu får jag väl kolla in min lilla Donna som ligger och tjoar och hoppas på att hon somnar igen.

Aaaaah! Ett känna-på-pass som nog ändå kommer ge min 5kg tyngre kropp sen i våras ordentligt med träningsvärk.

Så! Hur var upplägget då?
15 min crosstrainer och sen 35 min rygg, axlar och triceps. Tungt. Svettigt. Äntligen! Äntligen har jag lust att ta ut mig och ta i! 35 min låter kanske inte särskilt mycket, men jag har inte tittat åt en hantel på månader. Tyckte det var helt okej för ett spontanpass :)
Avslutade det hela med 10 min snabb löpning. Nöjd!
Och nu har jag badat, skrubbat mig och käkat dagens sista måltid som bestod av exakt 196 gram kyckling och 4 buketter broccoli. ännu mer nöjd!

Ska ta en kvällspromenad med doggsen strax sen krypa ner och känna hur musklerna växer ;)

Dagens lunch!

Sallad, en halv gul paprika, 75 gram skalade räkor, ett helt ägg, en äggvita och på det en klick currysås gjort på turkyoghurt, rivet äpple, curry och en klick ketchup. Yuuuum!

Eftersom jag har svårt att känna mättnad så är det bästa för just mig att käka mycket proteiner och livsmedel med lågt GI. Det sånt som sätter igång mättnadshormonet vilket jag har låga värden av. Jag är en frossare av stora mått! När jag väl börjar äta så är det svårt att sluta.

För att förenkla det hela så skulle en kunna säga att jag numera äter enligt GI. Fast eftersom jag tycker det är rätt jobbigt att hålla reda på GI-poäng osv så skulle en väl kunna säga att jag käkar mint 2 gram/ kg kroppsvikt och 100% glutenfritt. Jag har ätit på detta sätt egentligen hela tiden MEN... Fuskat titt som tätt. Älskar bröd! Och sötsaker som alla andra :) dock så satsar jag ju wolverine till jul (hehe, satsa stort säger en väl) så får jag väl skärpa mig!

Annars har jag prommat med doggsen, min Lilltjej och mamma, åkt ner och försökt få bli medlem men dom har tydligen inte bemanning förrän 16 så jag får väl göra ett nytt försök då... Sen vill jag faaaan komma igång!

besökte gym nr 2 av just 2 i den lilla stad jag bor i. Ptjaaaa... Jag är väl bortskämd från min tid i grannstaden. Kan ju dock inte pendla 2,5 mil enkel resa för att gymma. Det fattar ju jag också. Så! Det är väl bara att gilla läget och välja det bästa av dom alternativ jag har och visst! Det går ju inte att jämföra utbytet mellan gymmen! Så väldigt mycket mer maskiner och vikter på nya stället. Framför allt plats! Men. Det är ju inte som gamla hederliga actic, det är det ju inte... Och väldigt, VÄLDIGT dåligt att jag när jag väl stegade in där och krävde rundtur så fick jag inte bli meddel för det var bara en inhoppare som var på plats. Det tycker jag faktiskt är riktigt kasst! När jag väl bestämt mig vill jag ju träna pronto...och visst ska även en inhoppare kunna teckna avtal. Dom säljer ju faktiskt tjänster och vill ha kunder!

Nåja... Ska stega in och göra nytt försök imorn. Då jävlar får dom bjuda till! Annars skiter jag fan it... Nä, det gör jag inte. Nu är jag taggad och vill köra igång, bli stark och snygg! Hehe!

Min form till jul! Hoppas nu lusten håller i sig bara.