Inatt blir det vintertid. Äntligen! Dock... Jag jobbar inatt. Den extra timmen är djävulsk. Har jobbat den natten förr och den tar liksom aldrig slut. Kl 2, 2 gånger. Hemskt.
Nåja. Har med mig lite gött till jobbet som vi ska kalasa på. Hemmagjord fudge. Men jag ska verkligen försöka att passa mig och inte äta så satans mycket.

Fick sova typ 3 timmar sammanlagt och var väl mer eller mindre som en zombie när jag vaknade och inte kunde jag somna om heller. Körde ett rent cardiopass på gymmet. Att köra tungt idag var liksom ingen idé... 500 kcal fattigare iafl. Körde powerwalk i satans lutning. Tänkte springa men jag har sån jävla träningsvärk i boobsen att det var stört omöjligt att springa! Det gjorde helt enkelt för ont. Avslutade med 10 min mage också. Alltid nåt. Har sett över mitt dagliga proteinintag. Tja, hela kostintaget egentligen. Har ändrat om lite. Ännu mer proteiner och lite mer fett. Kolhydrater på ungefär samma. Jag känner att jag måste skala av lite. Är ofta sugen och jag tror det beror på att jag ätit lite för lite fett, och känner att jag GÖTT kan öka proteinintaget också. Ca 200 g protein/ dag. Med detta är 2 proteinshakar inräknat. Egentligen är jag lite skeptisk till proteindrinkar, men va fan! Jag kör. Om mitt nya upplägg ger resultat lovar jag att dela med mig av den ;)

[Bild]

Och här sitter jag just nu, i trappen, och väntar på att min lilla tjej ska äta upp så vi kan ta ett bad ihop innan hon ska lägga sig och jag jobba...
Trevlig helg på er! Hoppas ni kommer njuta av er sovmorgon imorn. Tyvärr inte jag...

Några set in i träningen

Och efter 45 min styrketräning och 30 min löpband

Svetten rann verkligen! Har jobbat med en massa flyers bla. Fy faaaan vad tungt det är! Smärtsamt. Jag har typ bebisvikter när jag gör liggande flyers, jag tycker det är helt sjukt jobbigt. Men återigen! Ut ur comfortzon och ge järnet.

Har vägt mig idag, och siffrorna visade plus trots att jag känner mig thightare och tycker mig se en överlag progress över kroppen. Små, små förändringar, men ja... Många bäckar små heter det ju. Det är väl på plats att jag följer mina egna förmaningar och konstatera att vågen inte alltid är en vägvisare vad gäller förändring av kroppen. Jag känner mig nöjd!

Nu är det dock slapp fram tills jag ska jobba inatt. Sista helgpasset på gamla jobbet. Blandade känslor...
Tur min partner in slapp kommer ställa upp ;)

25 min löpning, 50 min rygg. Fick ändå avbryta för att komma hem till kidsen.

Härligt! Ryggresningarna sved ordentligt :) riktigt skönt pass, hög motivation, pigga ben och utvilade muskler. För mig känns träningen som en belöning, vilket underlättar! Om en tvingar sig själv tror jag resultaten kommer långsamt eller inte alls. I våras spydde jag på vikter och maskiner. Det var vidrigt! Jag hatade mitt dåvarande gym för det fanns ju inget! Kunde inte variera träningen och det räckte med 2 stora killar i bygghörnan så fick jag inte plats. Varenda pass slutade med att jag sket i det. Gjorde halvdant i från mig och fuskade för att skiten skulle ta slut nån satans gång. Så jag bestämde mig för att ta paus. Och efter 5 månader började lusten krypa tillbaka. Visste att jag skulle vara TVUNGEN att byta gym annars skulle lusten dö lika snabbt som den kom. Sagt och gjort och nu är jag här igen och är taggad som satan att utvecklas och ta i! Förr var 20 min styrketräning en evighet, idag tog 50 min slut lika fort som dom började. Trivs som fisken i vattnet på nya gymmet!

Nä, mina vänner. Nu ska jag plocka här hemma och sen en promenad med doggarna innan jag tar välbehövlig kväll!

God morgon eller god eftermiddag, hur en nu ser på det. Har varit vaken en stund och är såååå trött!

Hehe! Inte mycket för världen! Nåja... Jag har nästan bestämt mig för att gå på nattmötet, så det blir ingen träning idag. Det får bli så. Doggarna är rastlösa och behöver komma ut ordentligt och jag hinner inte både mos på gymmet och promenad med värstingpatrullen. Prioriteringar!
Lika bra att sätta fart, så den här dagen tar slut nån gång!

Sovit så himla bra i helgen! Och det märks i gymmet. 1 timmes stenhård benträning och avslutning med dryga halvtimmen med backiga intervaller på bandet. Helt slut!

Bensparkarna är min favorit. 5x10, varje ben.

Och här laddar jag för en inte lika stor favorit, benböj. Är inte lätt att dokumentera på gymmet när en inte har en vapendragare som kan ta bilderna åt en ;) benböjen blev iafl 5x6 40kg. Kanske inte jättehöga kilon, men jag tränar i ärlighetens namn nästan aldrig benböj. Dock är planen att lägga in detta. Ut ur comfortzon! För som gymmets små lappar som sitter lite här och var;

Har tränar rätt mycket i veckan. Nästa kommer bli lugnare IOM att det är en tuff vecka på jobbet. Satsar på 4 tillfällen.
Måndag; rygg
Tisdag: vila
Onsdag: axlar och armar
Torsdag: ben
Fredag: bröst och mage.
Lördag: vila
Söndag: vila.
Det är planen.

Well, well! Nu är det dags att ta tag i resten av dagen. Jobb inatt... Vi får se om jag öht kan röra mig då :)
Hoppas er helg varit fab, pöss hejje!

Slängt ut en förmögenhet på färg som fästet på glas, pumpor och höstblommor idag. Och resultatet? Ett axplock :)

Inte så pjåkigt faktiskt! Och sonen är hur nöjd som helst med sina estetiska talanger.
Åh! Kommer kunna gå och lägga mig supernöjd ikväll!

Startade dagen med en pw med Bruno, min plastpappa tog Sussie så hon kunde ta det i sin tanthundstakt. Sen full rulle som sagt med pyssel och nu ska jag ner till gymmet och bränna av ett pass. Helnöjd me dagen hittills. Synd att bra dagar passerar så satans fort bara... Imornkväll ska jag redan jobba igen. Och nästa helg är det jobbhelg... Dom flyget minsann inte lika fort förbi!

Vilket pass det blev! Fram tills jag upptäckte att det läckt och liten men ack så förargade jävla mensfläck prydde skrevet. Där försvann liksom all lust! Men jaja. Det blev ett godkänt pass, men med ett jävla skitslut.

Jorå! Här står jag och mallar mig, inte ont anande.
Fast ärligt ändå... Nu blev det inte som jag tänkt men jg ökade på vikter och jag kan själv se muskler lite här och där på mig själv. Asså... Det måste jg vara nöjd med! Vi är sällan nöjda med oss själva vilket är synd. Vi sliter och sliter men tycker inte vi presterar bra nog. Men det gör vi! Vi ÄR toppen! Ganska ofta tom bäst! Även bland mensfläckar dåliga dagsformer och speglar som får oss att se mindre attraktiva ut. Kom ihåg det!

Nu jävlar serrni! Nu taggar jag ett grymt benpass ala wolverine!

Sov som en prinsessa (fast jag hade nog behövt en timme till... Eller 2) inatt och känner mig taggad som satan att ge järnet!
När tycker ni det är optimalt att träna annars? Jag älskar förmiddagsträning. Tycker att det är då jag är som piggast och orkar mest. Idag är jag således nöjd med att ha fixat barnvakt och kan ta god tid på mig utan att behöva stressa innan lunch.
Nåväl vänner! Nu tar vi tag i den här torsdagen och gör det bästa av den! :)