Gick en "pw"igår med mina stela ben. De var definitivt ljusår bättre (jag vaknade på natten när jag skulle vända mig....) men träningsvärken som ändå fanns kvar i de stackars låren gjorde att pwn kanske inte var riktigt så power som i vanliga fall. Idag fungerar jag som vanligt igen. Gått en runda i skogen och tagit mig ett kick ass-spinningpass!

Härligt! Endorfinerna fullkomligt sprutade ur mig efteråt. Älskar när lyckan riktigt slår till som en käftsmäll efter.

Nu har herr sambo lämnat hemmet för nattjobb och jag har hand om 2 ungar själv. Den ena terroriserar den andra och den andra är svinsur över hans lillasysters framfart. Jobbiga älskade ungar...

Jag tror att jag aldrig haft sån träningsvärk i benen någonsin! Jag kan verkligen knappt gå. Skulle försöka mig på ett armpass men det gick verkligen inte för att benen kändes så intensivt. Hoppas på bättre tur imorgon.

Visste ni förresten att en vegandiet ökar förbränningen? Och att den som äter stora mål mat som är kalorifattigt går ner mer i vikt än den som äter små men kaloritäta mål inte gör det lika fort? Går ner i vikt alltså. Intressant!

Jag är en notorisk läskoman. Cola zero kan kan lätt dricka en hel 1,5 liters flaska per dag. Jag har nu så här efter nyår bestämt att nu är det bara läsk på fredagar och lördagar som gäller! Idag får jag alltså stilla mitt colasug! Lite ugnsbakade rotfrukter och burgardressing till det. Yumyum!

Hej kompis. Hoppas du har en lugn och skön kväll. Jag har överlevt en väldigt jobbig natt på jobbet... Fy fan. Sovit några timmar och tanken var att ta en pw idag, men gårdagens legday satte verkligen spår, haha! Framsida lår är tveklöst värst, sen kommer rumpan. Kan knappt gå! Trodde baksida lår och rumpan skulle ta mer, men det blev alltså framsidan. Och rumpan gör för all del tillräckligt ont ;) magen är också helt sjukt öm efter magträningen. Har så himla dålig fantasi vad gäller magträning. Vill tipsa er om appen "styrkeprogrammet". Väldigt bra när en har svårt att komma på övningar eller vill testa nåt nytt utöver en egna favoriter! Bra videos hur en ska göra på varje övning och en beskrivning. Kolla in! Gratis och jag tycker den ger tips och idéer!

Men alltså. En vilodag idag och det känns helt okej. Jag är så jäkla trött och frusen och en överdrivet stor procent av min kropp gör så ont att jag knappt kan röra mig utan att det känns som om benen ska sprängas!
Ätit en god och väldigt enkel kålsallad med oumoph! nu ikväll. Jag älskar oumoph som köttsubstitut. Eller vad sägs om 0,5 gram fett, 0 gram kolhydrater och 17 gram protein per 100 gram. Bra konsistens och utan att någon levande varelse tagit skada. Betydligt bättre för miljön också. Nu är ju proteinhetsen så jävla överdrivet, vilket jag önskar att jag fattat för många år sedan. Jag var livrädd för ALLT som hade med kolhydrater att göra och levde i perioder bara på kvarg och proteinshake. Nu är jag så glad över att jag släppt det där med att räkna macros. Så dumt! Men i alla fall. Inget annat substitut är så bra sammansatt som oumoph. Vad jag vet vill säga. Och vill en ha i ett ganska kalorifattigt, men proteinrikt "kött" som dessutom smakar gott så tycker jag oumoph är absolut bäst!

Yum, Yum!

Tillbaka till ledigheten. Nu ska jag vara ledig i 2 veckor! Ska bli så skönt att vila, träna, äta bra och umgås med mina ungar. Och sambo. Jag var så otaggad igår.

Men jag överlevde och ska nu bara återhämta mig. Jag behöver det så mycket! Nä, vänner! Nu ska jag elda i min vedspis och räkna ner till jag får gå och lägga mig igen!

Sov typ bara 4-4,5 timme idag. Just nu gör huvudet svinont och jag vill bara få vara hemma och sova, inte jobba en natt till...
Jag är så trööött! Trots detta fick jag till ett grymt benpass. Gick först en halvtimme på bandet i ganska kraftigt lutning. Cardio är ju ingen höjdare när en knappt sovit, men jag härdade ut. Och sen gjorde jag få övningar, men med sammanlagt 100 reps på varje grej. Rumpan svider redan nu, haha!
Sen hem och fixa wok.

Trodde faktiskt att jag skulle vara orkeslös och svag, men det här passet gick trots allt riktigt, riktigt bra.
Just nu försöker jag somna en stund innan jag måste åka. Typ som en slags självklarhet så är ju det stört omöjligt. Hoppas på en lugn natt!

I timmes pw och sen fick magen sig en riktig omgång på gymmet!

Det var lite motigt på gymmet, det var det allt men jag gjorde det jag skulle och förväntar mig en gruvlig träningsvärk i magen imorgon. Testade en hel del nya övningar och övningar som jag väldigt sällan gör. Du var verkligen ett jobbigt pass! Jag är allmänt lite nedstämd så den där gymglöden som inte riktigt nådde ända fram är säkert påverkad av det. Jobbångest för inatt. Jag mår inte bra på jobbet just nu. Ska berätta senare, men just nu så håller jag tyst. Vet ju aldrig vem som kan tänkas trilla in på den här bloggen. Det är motigt i vilket fall och jag mår inte bra. Det är bara som en stor klump som sitter mellan bröstbenet och strupen.
Nåja... 2 nätter och sen är jag ledig i 2 veckor. Söka njuta till fullo! Varje minut. Varva ner, lyda mina egna råd och inte stressa.

Gjorde kubanskt ris med mojosalsa ikväll. Alltså, så sjukt gott! Smaksenation i munnen och jag trodde jag dött och hamnat i enhörningarnas paradis! Måste dela med mig.
För 4 personer:
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1 grön chili
1 förpackning kokta svarta bönor (à ca 400 g)
2 msk olivolja
2 dl ris
1 grönsaksbuljongtärning
1 tsk oregano
5 dl vatten
1/2 tsk salt
hackad färsk koriander eller bladpersilja
Mojosalsa:
2 tomater
4 vitlöksklyftor
1 dl olivolja
finrivet skal och juice av 1 lime
3 msk koncentrerad apelsinjuice
1 tsk socker
1 tsk salt

Så här gör du:

Skala, dela och finhacka lök och vitlök. Dela, kärna ur och finhacka chilin. Häll av, skölj och låt bönorna rinna av.
Fräs lök, vitlök och chili i oljan i en kastrull ca 3 minuter, utan att det tar färg.
Rör ner riset och stek någon minut, tills det blir glansigt.
Tillsätt buljongtärning, oregano, svarta bönor, vatten och salt.
Låt koka upp och koka på svag värme under lock ca 20 minuter, rör om då och då.
Mojosalsa: Skär tomaterna i små tärningar. Skala och pressa ner vitlöken i en liten kastrull. Tillsätt oljan. Koka upp och låt koka på medelvärme utan att det tar färg, ca 5 minuter. Ta från värmen. Tillsätt limeskal, limejuice, apelsinjuice, tomattärningar och socker. Krydda med salt.
Strö över koriander eller persilja på riset.
Servera riset med mojosalsan.

Annars har jag gått 2 promenader idag, sammanlagt 1,5 mil. Kanske inte det snabbaste tempot men jag kostar på mig att vara nöjd.
Imorgon tänkte jag gå till gymmet. Slipar på ett träningsschema och kollar över kosten för de närmaste månaderna. Lovat mig själv att inte äta raffinerat socker på 6 månader. Ångrade mig djupt när sötsuget slog till som en käftsmäll på kvällen... Men jag stod emot. Hela julen och nyår blev verkligen kantat av socker och fett. Hela jag är väl sockerförgiftad just nu. Vaknade igår och hade så sjukt ont i magen! Rapade ägg och var så sjukt svullen! Såg gravid ut. Konstaterade att jag gått upp 5 kg sen julafton. Naturligtvis inte i fett! Men hjärnspöken är inte att leka med. Börjar tack och lov svullna av en hel del och känner mig halvt som mig själv igen.
Jaja. Nya tag i morgon! Och idag har varit helt godkänd. Ser fram emot vad jag kommer åstadkomma under 2017!

Älskar inte ni dem? Jag gör! Idag sprang jag. En timme, struntade i distans, hastighet och strategier. Bara kööör sa jag till mig själv. Så bra det blev! Så nöjd jag känner mig!

Så jävla härligt! Skönt att bara fokusera på att ta mig framåt, skita i distansen och hastighet. En pratar ju då och då om att släppa kraven på sig själv i olika sammanhang. Kanske skulle det kunna appliceras på löpträning också? Kanske spelar det inte så stor roll hur långt vi kom på hur mycket tid. Kanske är det gott nog att säga till sig själv ;fuck it! Jag vet att jag klarar att springa en timme (eller 20 min, 10, 45, 120 eller vad en känner just där och då hur länge en fixar ett löppass) och det räcker att veta det!

Kanske blev det årets sista löprunda, kanske hinner jag en imorgon. Vi får se.

Igår körde jag en vända på gymmet och har skön träningsvärk i bålen. Känner mig riktigt taggad!

Nu ska jag svepa en stor kaffe och sen rå om hemmet.

Hoppas ni får ett gott nyår!

De flesta jag känner är rätt anti nyårslöften. Jag tycker det är en utmärkt idé att lova sig själv diverse. Oftast om att göra bättre och hålls inte löftena så är det brist på karaktär.

I år lovar jag att dyrka min kropp. Jag tänker tänker ge den näring och styrka. Jag lovar att ta mitt ansvar för miljön. Veganism är en bra början på båda löftena. Och jag tänker sluta konsumera så idiotiskt som jag ändå gör. Vi behöver mycket nytt till vårt utbygge, men förutom kyl och frys så borde så gott som allt gå att fixa begagnat. Kanske även vitvarorna... Vi får se. Herregud, folk köper ju ny inredning hela tiden! Det är egentligen helt sjukt hur vi människor tar så lätt på att hela tiden kunna byta ut saker bara för att liksom. Jag vill inte bidra med köphysteterin, jag vill bidra till en värld som kommer finnas kvar för mina barnbarn istället. Jag vill att vi i norden ska ha vintrar och somrar. Därför kan jag omöjligt vara med i den sjuka mentalitet som råder omkring oss. Vi måste vara mer tacksamma över det vi har istället för att sukta efter det vi inte har!

Jag lovar att jag ska värdesätta min familj mer. Njuta mer av att umgås med den. Andas in stunderna när hela familjen är tillsammans och vara lycklig i stunden. Jag är en kick-ass-mamma, men jag ska sträva efter att vara bäst i hela världen.

Jag ska lära mig att säga nej.

Jag ska göra allt jag kan för att bidra till en bättre planet, bojkotta ALLT som skadar andra levande varelser.

Jag lovar att jag ska se till att det här kommer bli mitt bästa år hittills!