Bytte ut ben mot bröst och axlar. Tänker att jag tar benen imorn :) mycket lösa vikter idag!

30 min löpning och sen 45 min supersvettigt och asjobbig styrka. Älskart! Älskar när det känns bra, när jag blir positivt överraskad av mig själv och vad jag klarar av, att jag orkar liiiiite till trots att det svider i musklerna.
Och jag vet att det är en liiiiten skillnad, men dock en skillnad, som hänt på två veckor.

Fortsätt bygga stumpan, fortsätt! Jag är faktiskt nöjd över prestationen hittills. Avslutade det hela med en promme med doggsen, och nu ska jag lägga mig i badet och skrubba mig. Blir ett perfekt avslut på den här dagen, som för mig tog slut innan den hann börja. Kanske lika gott det.

Känns som om jag är på väg att hitta balansen. Mår bra av mitt kostupplägg, känner mig sällan hungrig och mår bättre än att äta lite men ofta. Ska väga mig på fredag och se om det hänt nåt. Jag har inte vägt mig på länge och det är lite av en befrielse faktiskt eftersom jag har haft perioder då jag varit besatt av att väga mig. Flera gånger om dagen. Just nu ser jag vågen lite som ett riktmärke, men inser att det är känslan som är det som faktiskt räknas. Känner jag mig tight vore det väl rätt stört att förstöra känslan genom att bli besviken av några digitala siffror. Vi borde alla bli lite snällare mot oss själva med just det där. Känslan räknas!

5 timmars sömn, 2 koppar kaffe och en rejäl portion mat så ska jag väl vara hyfsat redo för ett pass!

Mätt och belåten! Får erkänna att jag i min slmndruckenhet visst "råkade" smälla i mig ett par kolor när jag stapplade ut i köket och såg en godispåse på köksbordet.
Jaja! Idag tänkte jag köra ben. En sk legday som det så fint heter...(heter för övrigt Intra_vires på insats ifall en vill checka in :)) lite opepp pga sömnbristen, det ska erkännas men det brukar bli rätt bra ändå när jag tränar. Energin fylls på lite liksom. Endorfinerna och allt det där ni vet.

Nä, vet ni. Nu blir det till att dra på mig strumpor, dricka efterrätts-bcaa och sen dra kosan till vikterna!

Beställde hem 2 nya träningsthigts från sportamore för nån dag sen och idag kom dom! Superaköna, tunna men absolut inte genomskinliga och troskanten syns förvisso, men ytterst marginellt om en jämför med andra modeller.

Med mina oinvigda träningsskor också :) blev lite besviken över färgen på den korta varianten. Undrar om jag tryckte i fel för blå och orange är verkligen inte jag! Men komforten går före så jag behåller. Märket är karitraa och nu har jag förvisso inte invigt än. Meeeen... Det känns som nya favoriter :) idag är jag 90% frisk, men jag vågar inte ta ut mig. Vill vara 100 och hoppas på att det blir imorn! Behöver hämta energi och behöver få komma igång med mitt projekt! Känner mig sååååå jävla taggad på det här! Blod, svett och mer svett.

Nåja! Har ätit en stabil lunch, kycklingfilé, sallad, rödlök, paprika, keso, ett ägg, två äggvitor. Proppmätt! Kommer stå mig länge på det.

Ätit halva innan jag kom på att jag skulle göra som alla andra och visa min tillintetsägande mat ;) känner att jag inte har tid eller lust att äta så förbannat ofta som rekommenderas. Tänker 2 stora mål och en kvällis med en burk kvarg. Jag är mer för att äta mycket och sällan, vara mätt liksom.

Nåja. Nu ska jag fortsätta i det här hemmet. Min fröken är precis lika sur och grinig som igår, min unge man är trött och seg och jag är detsamma. Är redan lite galen på höga tjut av missnöje. Lite snurrig av rengöringsmedel dessutom.

Dom flesta av mina vänner och bekanta hatar måndagar. Jag hatar tisdagar... Tisdagar händer allt skit, veckans trååååkigaste dag och så jävla allmänt aptrist!
Min lilla lillvärsting är på sitt allra värsta humör och har redan, trots att dagen knappt börjat gjort mig galen vid ett flertal tillfällen.

Mina äckliga jävla katter har också retat gallfeber på mig. Bajskatter.

Nåja. Halsen ömmar som fan, annars känner jag mig nästintill återställd. Dock ingen träning. Såklart. Suger det också! Jag är så taggad! Dock har jag kommit fram till att jag förmodligen behöver öka på Takten lite på gymmet. Eller... Tiden. Jag är så väldig inställd på att nu... Nu JÄVLAR! Så. Jag har bestämt mig för att öka seten. 5 set, reps beroende på övning. Tills jag inte orkar mer helt enkelt. Och jag kommer satsa mer hiit på löpbandet efter träningspasset. 30 sek sprint, 30 sek vila. 10 min, borde göra susen. DOCK! En ska ALDRIG glömma att kvaliteten är betydligt viktigare än kvantiteten. Det är ingen idé att stå och mosa gym utan mening. Och maten. Har knappt ätit nån mar öht, utan mest tagit en godisbit var 30e min. Inte ok! Känner av min mage och att den är lite inflammerad. Nu tar vi ett steg tillbaka och gör det på riktigt! En är ju inte mer än bara människa! Och är en sjuk... Det är svårt att styra då.
Har tröstat mig i min träningstorka med att köpa nya träningsthigts trots att jag egentligen inte behöver det. Behövde trösta mig lite... Hehe!

Aj. Aj. AJ. Mina ben gör så jävla ont. Träningsvärk från helvetet. Kan knappt gå, toabesöken är en plåga och jag liksom tar mig fram som om benen vore gjorda av trä.
Vet inte hur jag ska göra med gymbesök idag. Har inte sovit ordentligt på typ en vecka. Issy har fått hög feber och har således härjat hela natten. Stackarn... Glödhet och gnäller för minsta lilla. Kanske bättre med en ordentlig (men stapplande) pw istället. Så får Mr Dogge sitt också.
Vägde mig igår. Känner mig nöjd! Hade faktiskt ingen direkt målvikt för gårdagens invägning men jag kände mig helt tillfreds med siffrorna. Fuskade med lite godis och salta pinnar igår. Inga supermängder, men idag känner jag mig lite uppblåst. Känner dock att det är ok att fuska lite. Nästa helg är jobbhelg så jag tror inte jag kommer ha behov av fusk nästa helg. Tycker inte det känns så jobbigt att vara strikt idag igen.

Igår åkte vi en snabbis på konstnatten. Issy är ju som tidigare nämt febrig och gejb var allmänt anti. Lite mysigt att åka bil tyckte han dock :)

Ormar i träden var ju lite spännande ändå... Tom för en sur 8-åring ;)

Hä! Nu får vi se vad jag tar mig för. Skulle kännas bra med ett kortpass och träna magen. Kanske axlarna... Mina två stora problemområden...

Sovit såååå gott fram till halv två. Sen vaknade jag och kan inte på somna om hur jag än försöker. Suuuuurt!

Innan jag slutade jobbet fick jag en bild från Fredrik på vår lilla härjapa som tidigt på morgonen hunnit härja en hel del och "hjälpt till" med att sortera tidningsinsamlingen :) min lilla sötegris!

Mammas lilla goding!

Nä. Jag får väl ge upp nu. Doggsen är helt förjävliga och gnäller och buffar och tycker jag sovit klart. Tack för det "kompisar".

Idag har jag inga större planer. En promme med samma "kompisar" som ovan, slänga i en maskin tvätt, fixa stuvad tonfisk, och hämta ut 2 paket.
Det ena är från hm och innehåller lite smink till Moi och lite nya kläder till lilleman här hemma plus vantar och mössa till lillefröken. I det andra paketet är det bcaa. Bcaa är bra skit! Använt det förut och varit nöjd. Hoppas jag blir det den här gången också. Känns som helt lagom med sysslor för denna Donna med sömnbrist.

Nu kaffe iafl.

åh, än så länge är det precis som jag önskat mig! Så tack för det.
Nu ska jag bara överleva 7 timmar till...

Den osminkade och slitna sanningen!

Nåväl. Funderar en del på det där med träning... Den här styrkevändan vill jag verkligen lyckas! Jag vill ha bättre resultat än nånsin innan. Men jag är lite lost bland träningstips och olika taktiker. Att lyfta tungt, ja! Det vet jag. Men hur tungt? Hur länge? Hur mycket? I dom flesta set kör jag så jag orkar 4- max 10 reps. Om vi tar ben som exempel gör jag kanske 7-10 övningar, 4 set med redan nämnda antal reps. Kanske borde prova en annan taktik? Kanske dra ner till 4-5 övningar men göra fler reps? Kanske uppåt 25? Kanske öka antalet set men behålla mina 4-10 gastkramande reps? Fan jag vet inte! Har aldrig testat den taktiken innan. Om vi inte räknar med den ytterst korta vändan med bodypump jag körde för ett x antal år sen då en gjorde 500 reps på varje grej och trodde en brände 600 kcal på en timme och löftet om resultat. Som uteblev. Såklart! Bodypump är inget annat än falsk marknadsföring. Och det där med att det skulle förbränna fett och enorma mängder kcal i flera dagar efteråt kan vi väl alla komma överens om att vi tar med en nypa salt?
Men jaja, åter till min egen träning. Det kanske rent av inte har nån större betydelse, bara jag blir slut i musklerna? Grejen är att jag när jag tränar så blir jag förvisso starkare. I början. Men så ebbar det ut och jag klarar inte att höja mer i vikt. Och den platån vill jag inte till den här vändan! Jag vill öka på hela tiden, även om det går sakta och vi talar om halvkilon. Bara jag ökar hela tiden!
Vi får se. Får väl läsa på lite och fundera och helt enkelt prova mig fram. Nu kvarg!

Dagens lunch!

Sallad, en halv gul paprika, 75 gram skalade räkor, ett helt ägg, en äggvita och på det en klick currysås gjort på turkyoghurt, rivet äpple, curry och en klick ketchup. Yuuuum!

Eftersom jag har svårt att känna mättnad så är det bästa för just mig att käka mycket proteiner och livsmedel med lågt GI. Det sånt som sätter igång mättnadshormonet vilket jag har låga värden av. Jag är en frossare av stora mått! När jag väl börjar äta så är det svårt att sluta.

För att förenkla det hela så skulle en kunna säga att jag numera äter enligt GI. Fast eftersom jag tycker det är rätt jobbigt att hålla reda på GI-poäng osv så skulle en väl kunna säga att jag käkar mint 2 gram/ kg kroppsvikt och 100% glutenfritt. Jag har ätit på detta sätt egentligen hela tiden MEN... Fuskat titt som tätt. Älskar bröd! Och sötsaker som alla andra :) dock så satsar jag ju wolverine till jul (hehe, satsa stort säger en väl) så får jag väl skärpa mig!

Annars har jag prommat med doggsen, min Lilltjej och mamma, åkt ner och försökt få bli medlem men dom har tydligen inte bemanning förrän 16 så jag får väl göra ett nytt försök då... Sen vill jag faaaan komma igång!