A. Testosteron är rätt bra grejer vare sig en är kille/tjej/hen. Varför?

*Bygger muskler

*Bränner fett

*Bidrar till styrka

Så, så tjejer! Det är inget att vara rädd för! Vi får inte skägg eller basröst för att vi samlar på oss några minimikrogram extra testo i kroppen ;) vi ALLA behöver det om vi vill komma någon vart i vår träning.

Låga testosteronnivåer dåligt får vårt välmående. Visste ni att får låga testosteron värden ökar risken för depression, låg energi, högre fettprocent och lägre sexlust. Bland annat. Nu är ju kroppen en awesome grej, så vi behöver inte pumpa oss fulla med sprutor eller piller för att öka nivåerna.

För att skjuta detta hormon till högre nivåer kan en;

* Droppa i kroppsfett. Ökar testosteroner och bidrar också till att hålla lägre fettprocent. Och för att droppa kroppsfett;

* Lyft TUNGT. Fenomenalt för att frisätta testosteron och tillväxthormon. Och med tungt menas helt enkelt vad som är tungt för dig

*Kör HIIT-pass.

* Dra ner på stressandet! Eller ännu bättre. Skit i stressen. A, men lätt eller huuur!? Men en kan ändå försöka. Unna sig lite tid för sig själv. Hitta lite mindfulness, kanske prova meditation, ha lite lättare inställning till livet, det löööser sig alltid ändå! var här och nu.

* Skippa alkohol. alkohol har en väldigt negativ effekt på testosteron långt efter intaget och höjer östrogenproduktionen samtidigt som det sänker testosteron.

*Ät rätt fetter. Nötter, ägg, frön osv. Ni kan det där i dessa upplysningens tider ;)

* Få i dig mer D-vitamin och zink.

* Sov! Gott! Sömn är så jävla bra! Löser det mesta. Även ökning av testosteron!

* Ha sex. Bra testoboost!

Detta kan iaf vara en bra bit på vägen för att komma lite, liiiite närmre sina träningsmål och allt det där !

#Träningstips